Nadýmání je nepříjemný pocit plnosti a napětí v břiše, často doprovázený plynatostí. Tento běžný problém trápí mnoho lidí a jistě jste se s ním někdy setkali i vy. Naštěstí ale existují způsoby, jak mu předcházet a zmírnit jeho příznaky.
Pokud jste doma, je jediným problémem to, že vás bolí břicho. Obvykle se dá ale komplikace vydržet a jednoduše počkáte, až vás nadýmání přejde. Horší je to ale ve společnosti. Existují nějaké okamžité cesty, jak svému podrážděnému břichu ulevit?
Co způsobuje nadýmání?
Abyste předešli nadýmání, je důležitá prevence. Pokud budete vědět, co problémy způsobuje, snadněji se jim vyhnete. Nejčastější důvodem je podle Healthline polykání vzduchu při jídle nebo pití. To znamená, že byste měli jíst i pít pomalu, každé sousto je navíc třeba dobře kousat.
K dalším příčinám nadýmání patří konzumace těžko stravitelných potravin, střevní bakterie produkující plyny, stres a úzkosti, nebo intolerance na některé potraviny, především pak z oblasti mléčných výrobků, doplňuje Very Well Health.
Jak nadýmání řešit?
Důležité je přestat žít ve stresu. To se velmi snadno řekne, hůře se nicméně požadavek plní. Pokud nicméně budete jíst v klidu u stolu, dobře kousat a vyhnete se například pracování u jídla, hodně to pomůže, píše Medical News Today.
Omezit byste měli pití nápojů s bublinkami a začít se pravidelně hýbat. Alespoň třikrát týdně byste si měli dopřát minimálně třicetiminutové cvičení.
Pokud se potřebujete nadýmání zbavit co nejrychleji ve chvíli, kdy vás právě trápí, nejideálnější je na pomoc heřmánkový čaj a potom také masáž břicha. Web NHS doplňuje, že nadýmání je obvykle neškodné, pokud při něm ale míváte velké bolesti, nebo trvá déle než několik týdnů, měli byste se poradit s lékařem.
Zdroj: Medical News Today, NHS, Healthline, WebMD, Very Well Health
Autor: Šárka Cvrkalová
