Každý jsme jinak vysoký, každý máme jiný poměr tukové a svalové hmoty v těle. 90 kilogramů může být pro někoho skvělá kondička, pro jiného se už ale může jednat o nadváhu. Nesrovnávejte se s ostatními a zjistěte raději, jaká je optimální váha právě pro vás.
Ideální hmotnost člověka (IBW) je určena genetikou, věkem, pohlavím a svalovou hmotou, píše Medicine Net. K výpočtu IBW se dá použít celá řada vzorců. Obecně platí, že pokud máte o 30 % více hmotnosti, než je výsledek počtů, pak se řadíte mezi obézní jedince.
Jak vypočítat ideální hmotnost?
Jedním ze vzorců, který je podle Medical News Today běžně používán například ve zdravotnictví, je pro muže výška v metrech umocněná na druhou a násobená číslem 22. U žen je to to samé, od výšky nicméně odečtou předem 10 centimetrů.
To tedy znamená, že pro muže o výšce 180 centimetrů bude vzorec následující: 1,8² x 22. Měl by tak vážit zhruba 71 kilogramů.
Žena o výšce 170 centimetrů má tento vzorec: 1,6² x 22. Její ideální váha tak je 56 kilogramů. Výsledky jsou samozřejmě přibližné a rozdíl několika kilogramů na obě strany je přijatelný.
Co je to BMI?
Pokud si člověk hlídá váhu, často se setká také s pojmem BMI. Jedná se o index tělesné hmotnosti, který určuje, zda je vaše tělesná hmotnost zdravá. Ten se počítá také na základě vaší výšky.
BIM se počítá následovně: Vaši hmotnost v kilogramech vydělíte výškou v centimetrech a výsledek poté znovu výškou. Vše vynásobíte číslem 10 000 a získáte finální číslo.
Normální nebo ideální BIM se pohybuje mezi 18,5 a 24,9 kg/m². Pokud máte číslo nižší, trpíte podváhou, v případě, že je vyšší, jde o nadváhu. Od 30 kg/m² se jedná dokonce o obezitu. BMI nicméně nezohledňuje zdravou svalovou hmotu, není tak zcela přesné, dodává Live Strong.
Zdroj: Very Well Fit, Medical News Today, Live Strong, Healthline, Medicine Net
Autor: Šárka Cvrkalová
