Existuje celá řada cvičebních metod, které pomáhají sjednotit tělo a duši a dovést člověka ke zdraví fyzickému i psychickému. Tai Chi je jedním z pojmů, který je s tímto vším spojen. Proč byste měli uvažovat i vy o tom, že se mu budete věnovat?
Tai Chi je tradiční čínské bojové umění a cvičení zaměřené na harmonizaci těla, mysli a ducha prostřednictvím pomalých, plynulých pohybů. Jeho historie se datuje do 12. století, uvádí Medical News Today.
Bojové umění a medicína
Tai Chi podle všeho založil buddhistický mnich Zhang Sanfeng. Cvičení je spojením tradičního bojového umění a čínské medicíny.
Původně bylo vyvinuto jako bojové umění, později se transformovalo na cvičení pro zdraví. Dnes rozlišujeme několik druhů Tai Chi, i podle toho na jaké problémy se cvičení zaměřuje.
Psychické i fyzické zdraví
Tai Chi pomáhá tělu i mysli. Co se týče fyzických benefitů, zlepšuje cvičení celkovou stabilitu těla a posiluje svaly a klouby, uvádí Harvard Health. Dále také zlepšuje prostorovou orientaci a pomáhá zabránit problémům se zády ve vyšším věku.
K psychickým výhodám tohoto cvičení patří redukce stresu, zvládnutí boje s úzkostí, zlepšení koncentrace a stabilizace spánkového režimu.
Tai Chi dále zvyšuje sebevědomí a učí jedince rozvíjet své emoční dovednosti. Celkově se jednoduše jedná o proces, který vám může opravdu hodně přinést.
I u nás se pořádají různé lekce pro začátečníky i pokročilé, cvičit ale můžete i v klidu doma. Stačí si najít na internetu návody na některé pozice a nebát se dohledávat k daným cvikům informace.
Zdroj: Medical News Today, Rising Moon Tai Chi, Harvard Health, Cleveland Clinic
Autor: Šárka Cvrkalová
