Středomořská dieta je styl stravování, který pomáhá lidem hubnout a celkově nastolit zdravější životní styl. Zároveň ale nedávné studie také naznačují, že by se mohlo jednat o dietu, která může snížit velkou část rizik úmrtí u žen.
Středomořská strava, jak píše Medical News Today, je především o zdravých životních návycích lidí ze zemí hraničících se Středozemním mořem. Jedná se například o státy, jako je Francie, Řecko, Itálie nebo Španělsko.
Jak může snižovat riziko úmrtí?
Středomořská strava znamená konzumaci velkého množství ovoce, zeleniny, ale také ryb a dalších mořských plodů. Do jídelníčku během ní zařadíte zdroje bílkovin, vynecháte ale mastné pokrmy, tuky a cukry, vysvětluje Cleveland Clinic.
Zahraniční studie nedávno ukázala, že středomořská dieta snižuje v USA riziko úmrtnosti u žen ve věku nad 25 let. Celkem u 23 % se podařilo prokázat, že jim nově nastavená strava pomohla omezit celou řadu nemocí, které mohou vést ke smrti.
Jednalo se především o rakovinu a kardiovaskulární onemocnění, dále šlo ale také o cukrovku a obezitu, která je spojená s dalšími nebezpečnými problémy.
Celkově zdravý životní styl
Výsledky studie poukazují na to, že středomořská dieta může celkově zkvalitnit život mladých lidí, aniž by je přitom nějak výrazně omezovala. Nejedná se o žádnou drastickou dietu, naopak si při ní člověk může hodně věcí dopřát.
Její důležitou součástí je také pohyb. Pokud se tak člověk bude řídit jednoduchými body, které dieta podporuje, a zároveň se minimálně dvakrát do týdne věnuje alespoň půl hodiny pohybu, tělo se mu v tomto případě prokazatelně odvděčí.
Zdroj: Cleveland Clinic, Medical News Today, Neuro Science News, Healthline
Autor: Šárka Cvrkalová
