Pokud se pokoušíte zhubnout, léto je k tomu ideálním časem. Teplé počasí totiž víc než cokoli jiného láká ke konzumaci lahodných nápojů z čerstvého ovoce, které navíc můžete nasbírat i na zahrádce. Vyzkoušejte smoothie dietu a změňte svou váhu během třiceti dnů.
Smoothie dieta je způsob stravování, při kterém se nahrazuje jedno nebo více jídel denně nutričně bohatými smoothie nápoji. Každý den byste tak místo snídaně (a teoreticky i místo svačiny) měli pít ovocné drinky s tím, že celý proces trvá 30 dní, po kterých byste měli na váze výrazně ztratit, píše Very Well.
Není to jen o nápojích
Základem smoothie diety je vynechávat menší jídla mezi obědem a večeří a nahradit je zdravými nápoji. Kromě toho byste se ale měli soustředit také na celkovou úpravu jídelníčku.
Obědy a večeře nesmí být tučné, měli byste do nich zařadit více ovoce a zeleniny a především vynechte z jídelníčku veškeré sladké potraviny i nápoje, radí Healthline.
Dieta potom ve výsledku pomůže úbytku na váze, zvýšenému příjmu vitamínů a minerálů a zlepší trávení díky vysokému obsahu vlákniny. Na druhou stranu ale odborníci varují, že může být obtížné režim dlouhodobě dodržovat a po návratu k běžnému stravování hrozí jojo efekt.
Recept na proteinové smoothie
Smoothie při dietě by měla být vyvážená a obsahovat vitamíny i minerály. Nejde tak jen o to připravit nápoj z jednoho druhu ovoce. Oblíbeným nápojem při dietě je zelené proteinové smoothie.
Na to budete potřebovat hrst špenátu, banán, polovinu avokáda, lžíci chia semínek, odměrku proteinového prášku, 250 mililitrů mandlového mléka a led. Všechny ingredience společně rozmixujte a vychutnejte si potom nápoj místo snídaně či svačiny.
Zdroj: Healthline, Eating Well, Very Well
Autor: Šárka Cvrkalová
