Rýžová dieta je způsob, jak během poměrně krátkého času výrazně zhubnout. Zakládá se na snížení kalorií, sodíku, tuku, cukru a bílkovin. Co přesně během režimu můžete jíst? A je pro vaše tělo dieta skutečně tak zdravá, jak se na první pohled zdá?
O rýžové dietě se mluvilo už v roce 1939. V poslední době se trend vrací a je čím dál oblíbenější. Hlavní výhodou diety je podle všeho to, že zhubnete, zároveň ale nehrozí, že byste hladověli. Rýže totiž vždy skvěle zasytí.
Slibuje až 30 kilogramů za měsíc
Rýžová dieta slibuje, že díky ní můžete shodit až 30 kilogramů během jednoho měsíce. Každý je jiný a nemusí to tak být samozřejmě u všech, přesto je ale toto číslo až neuvěřitelně vysoké. Kde je tedy problém?
Dieta není pouze o jídle. Její součástí je také pravidelné cvičení, a to nejen to fyzické, ale také duševní. Kromě toho, že byste se každý den měli minimálně 30 minut věnovat nějaké fyzické aktivitě, doporučuje se také meditace.
Omezující dieta
Rýžová dieta není pro každého. Navzdory jejímu jménu během ní můžete jíst i další potraviny, není jich ale příliš. Dát si můžete čerstvé ovoce a zeleninu, luštěniny a bílkoviny s nízkým obsahem soli.
Dieta má tři fáze a ta první umožňuje pouze 800 kalorií denně. Kalorie postupně stoupají až na 1200 za den. Zakázán je alkohol i kofein. WebMD také varuje, že jídlo nedoplní tělu dostatek vitamínu D ani vápníku, a pravděpodobně tak budete potřebovat doplňky stravy.
Výhodou je, že doporučené potraviny nejsou příliš drahé, takže je dieta finančně nenáročná. Zároveň ji nemusíte dodržovat dlouho, protože díky ní zhubnete rychle. Je ale třeba dát si následně pozor na jojo efekt, varuje Eating Well.
Zdroj: Medical News Today, WebMD, Healthline, Eating Well, USA Today
Autor: Šárka Cvrkalová
