Pokud se chce člověk udržet v kondici, měl by také zdravě jíst. Má to vliv nejen na to, jak se cítíme a jak vypadáme, ale také celkově na délku našeho života. Existují potraviny, které ji mohou prodloužit?
Samozřejmě se nedá říci, že pokud budeme konzumovat nějakou konkrétní potravinu, zaručí nám to delší život. Existují ale jídla, která bychom do jídelníčku měli zařadit, protože budeme díky tomu zdravější, a to samozřejmě vliv na náš věk má.
A také existuje několik potravin které mají prokazatelný vliv na náš vzhled. Chcete vědět, jaká jídla jíst, abyste si udrželi mladistvou pleť? A jaké pokrmy do jídelníčku zařadit pro zvýšení šancí na spokojený a dlouholetý život? Máme pro vás odpovědi.
Potraviny pro mladistvý vzhled
Na mladistvý vzhled má vliv jednak to, jak kvalitní máme pokožku, jednak také to, jak se cítíme psychicky. Pokud je člověk v dobré náladě a jeho pleť vypadá dobře, může působit až o několik let mladší.
V tomto ohledu vědci doporučují překvapivě konzumaci čokolády. Musí se ale jednat o kvalitní čokoládu s vysokým obsahem kakaa, doplňuje Extralife. Sladké jídlo totiž prokazatelně zlepšuje náladu a hořká čokoláda kromě toho obsahuje velké množství mastných kyselin, vlákniny, železa, hořčíku, fosforu a draslíku.
Pro zdravou pokožku se pak doporučují potraviny obsahující zdravé tuky. Patří k nim například avokádo, ale také celá řada ryb a mořských plodů, které obsahují dále omega-3 mastné kyseliny působící blahodárně na lidskou pokožku.
Více ovoce a zeleniny
Do jídelníčku je třeba celkově zařadit co nejvíce ovoce a zeleniny. Kromě vitamínů a minerálů, které nám tyto potraviny dodávají, jsou také způsobem, jak tělo zasytit, aniž bychom jedli věci nezdravé.
Čím větší zeleninovou přílohu si k obědu dáte, tím méně kalorií do těla dostanete, protože úměrně tomu zmenšíte porci, vysvětluje Healthline.
Zdravá strava má obecně vliv na to, jak se člověk cítí. A to nejen po fyzické, ale i po psychické stránce. Obecně se tak říká, že jsou ovoce i zelenina považovány za potraviny mládí. K těm se dále řadí také luštěniny, ale i nejrůznější semínka a oříšky, doplňuje Parade.
Zdroj: Healthline, Parade, Extralife
Autor: Šárka Cvrkalová
