Celá řada jídel nám může náladu zlepšit. Někdy vlastně už jenom to, že se najíme, změní naše rozpoložení. Mnoho pokrmů má prokazatelně na lidskou náladu pozitivní účinky. Na druhou stranu existuje ale také řada jídel, které mohou naši náladu výrazně zhoršit.
Říká se, že alkohol může člověka dostat do nálady. To je sice pravda, mnohdy je to ale nálada negativní. A nejde jenom o tohle pití. V následujícím článku představíme hned několik nápojů a potravin, které mohou negativně působit na lidskou náladu.
Alkohol
Alkohol je známý svým krátkodobým uvolňujícím účinkem, ale jeho dlouhodobý vliv na náladu může být značně negativní, píše WebMD. Alkohol totiž ovlivňuje hladiny neurotransmiterů, zejména serotoninu a dopaminu, což může vést k výkyvům nálad.
Ačkoli alkohol může usnadnit usínání, narušuje REM fázi spánku, což vede k únavě a podrážděnosti. Má také diuretické účinky, což může vést k dehydrataci a následným bolestem hlavy a špatné náladě, doplňuje Eating Well.
Sladkosti a rafinované sacharidy
Čokoláda sice může přinášet pozitivní náladu, mnoho sladkých potravin nicméně dělá přesný opak. Rychlé výkyvy hladiny cukru v krvi totiž vedou k náhlým změnám energie a nálady.
Negativní vliv na naši náladu často mají i průmyslově zpracované potraviny. Často obsahují umělá aditiva a trans tuky, které mohou přispívat k zánětům v těle a ovlivňovat mentální zdraví.
Kofeinové nápoje
Jedná se například o kávu, ale také větší množství černého čaje a energetické drinky. To všechno zhoršuje naši náladu. Nadměrná konzumace může vést k úzkosti, nespavosti a následné podrážděnosti, vysvětluje Portage Path.
Mezi kofeinové nápoje se řadí také Cola, která nám v tomto ohledu ubližuje nejen jeho obsahem, ale také jako sladký nápoj s velkým množstvím sacharidů, dodává Better Health Channel.
Potraviny s vysokým obsahem sodíku
V neposlední řadě byste se měli také vyhnout jídlům, které obsahují vysoké množství sodíku. Jedná se například o slaninu, uzená jídla, chipsy, konzervované ryby a tavené sýry. Nadměrný příjem soli totiž může vést k zadržování vody, což může způsobit únavu a podrážděnost, vysvětluje WebMD.
Zdroj: WebMD, Eating Well, Cleveland Clinic, Better Health Channel, Portage Path
Autor: Šárka Cvrkalová
