Pokud vás často honí mlsná a máte rádi takzvané sendvičové sušenky, tedy dvě kulaté oplatky spojené krémovou náplní, máme pro vás tip na zdravý dezert. Oreo si totiž můžete připravit i domácí, a potom z něj dokonce snadno vytvoříte nepečený cheesecake.
Jako první si připravte fitness oreo sušenky. Jsou dietní a zdravou verzí těch klasických z obchodu. Dělají se nepečené, nepřidává se do nich cukr ani vajíčko. Jsou tak ideálním pokrmem pro ty, kdo dodržují nějakou speciální dietu.
Fitness sušenky
Na sušenky budete potřebovat 200 gramů mandlí, 40 gramů lněného semínka, 100 gramů ovesných vloček, 100 gramů sušených fíků, kakao, med a sůl. Na náplň si připravte 230 gramů kokosu, lžíci medu a lžíci kokosového oleje.
Mandle, lněné semínko, ovesné vločky a fíky rozmixujte do hladké směsi. Potom přimíchejte špetku soli, med a kakao. Směs dejte do lednice a smíchejte mezitím všechny ingredience na náplň.
Těsto rozválejte a vykrajujte z něj kulaté tvary. Ty potom naplňte kokosovou náplní a spojujte. V ledničce vám tyto domácí zdravé sušenky vydrží až dva týdny.
Oreo cheesecake
Pokud si chcete ze sušenek připravit vynikající nepečený dezert, fitness cheesecake byste rozhodně měli vyzkoušet. Je velmi snadný a potěšíte s ním úplně každého, a to včetně lidí, kteří se snaží hubnout.
Na jeho přípravu budete potřebovat 140 gramů ovesných vloček, 100 gramů mletých sušenek a 40 gramů kokosového oleje. Na náplň si připravte 500 gramů gervais, 200 gramů ricotty, vanilku a 50 gramů drcených sušenek.
V mixéru dohladka rozmixujte směs surovin na korpus. Tou potom vyložte kruhový pekáč. Dejte korpus tuhnout do lednice a mezitím smíchejte ingredience na náplň. Tou potom dort potřete. Ozdobit ho můžete drcenými sušenkami, kakaem nebo čerstvým ovocem.
Zdroj: Nej Recept, Gym Beam, Fitness Receptář
Autor: Šárka Cvrkalová
