Pokud chce člověk dobře vypadat, musí se samozřejmě udržovat v kondici. Hodně záleží na tom, co jíme. To ovlivní nejen náš vzhled, ale i to, jak se cítíme. Jak vypadáme, ale není pouze o postavě. Pokud chcete zaujmout, jistě se snažíte udržovat si i zdravé zuby a nehty. A i v tomto případě záleží na tom, jaká jídla konzumujete.
Možná vás až překvapí, jak mnoho lidí si na první pohled všímá právě těchto věcí. Řadě osob nesejde na tom, že máte pár kilo navíc, zda máte ale upravené nehty a pěkné zuby, to už je něco jiného. Proto byste v obou případech měli vědět, co pro zdraví v tomto ohledu dělat.
Jak na zdravé zuby
Pokud chcete, aby vaše zuby byly silné a zdravé, je samozřejmě třeba je pravidelně čistit a starat se o ně. Existuje ale celá řada potravin, které jim prospívají.
Patří k nim mléčné výrobky, které obsahují velké množství vápníku a fosforu, zelenina jako mrkev a celer, která přirozeně zuby čistí, jablka, která stimulují produkci slin, nebo zelený čaj obsahující fluoridy.
Naopak vyhnout byste se samozřejmě měli jídlům sladkým, po kterých se zuby kazí, kyselým potravinám ničícím zubní sklovinu a velkému množství červeného vína a kávy. Po těch mohou vaše zuby po čase žloutnout, varuje Healthline.
Jak na zdravé nehty
Co se týče nehtů, prospívají jim potraviny jako vajíčka obsahující proteiny, luštěniny, které jsou zdrojem zdravých tuků a bílkovin, losos a tučné ryby, které pomáhají do těla dostat omega-3 mastné kyseliny.
Vhodná je také listová zelenina s vysokým obsahem vitamínu K a B, ale mimo jiné i dýně, především pak dýňová semínka, která mají velké množství zinku, radí Mayo Clinic.
Vyhnout se v tomto ohledu je dobré cukrům, zpracovaným potravinám, alkoholu, ale také potravinám s minimálním množstvím bílkovin, doporučuje Martha Stewart.
Zdroj: Martha Stewart, Business Insider, Healthline, UIC, Mayo Clinic
Autor: Šárka Cvrkalová
