V létě je velmi důležité dodržovat pitný režim. Především v teplých měsících naše tělo potřebuje dostatek tekutin, pro mnoho lidí je ale problém vypít doporučené téměř tři litry vody denně. A právě v tomto ohledu je skvělým pomocníkem meloun.
Z melounu můžete udělat smoothie, proměnit ho na zmrzlinu, přidat ho do ovocných salátů, nebo si ho vychutnat jen tak. Obsahuje velké množství vody a udrží vás tak během horkých dní v kondici.
Proč je meloun zdravý?
Meloun je potravina, která obsahuje jen minimum kalorií. Proto se jedná o jídlo, které se hodí i při dietách. Jelikož jde ale stále o sladkou pochoutku, kterou lidé milují, v podstatě si tak můžete dopřát zdravé mlsání.
Dále je to také bohatý zdroj vitamínu C a A, které podporují imunitní systém a zdraví pokožky. V melounu najdete mimo jiné lykopen. Tento antioxidant může snižovat riziko některých typů rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění.
V neposlední řadě je meloun právě skvělým způsobem, jak tělo v létě hydratovat. Pokud tak patříte k lidem, kteří mají problém dodržovat pitný režim, dopřejte si v teplých měsících alespoň dvakrát do týdne toto ovoce.
Zpracování na mnoho způsobů
Meloun si můžete dát jednoduše jen tak samotný. To je pak ale ideální jíst ho někde venku, kde nevadí, že vám šťáva z něj bude kapat úplně všude. Dětem ho vždy raději nakrájejte na menší kousky.
Ty můžete skvěle využít také v různých ovocných miskách, kde smícháte s melounem další ovoce a připravíte tak zdravou svačinku. Nebo jednoduše přidejte k melounu pár jablek a trochu limetkové šťávy a připravte si lehký drink, který se hodí i k snídani.
Zdroj: Indian Express, Times of India, Cleveland Clinic, Health, Healthline
Autor: Šárka Cvrkalová
