Pokud se snažíte shodit nějaké to kilo, dobře víte, že to není vždy snadné. Jedna věc je dodržovat dietu, chodit cvičit a dostat se na vysněnou váhu. Jenomže pak je tu ještě jojo efekt, který velmi často zapříčiní, že shozené kilogramy opět naberete zpět.
Téměř u každé diety odborníci upozorňují na to, že jakmile s ní skončíte, bude následovat jojo efekt. Některé hubnoucí programy jsou nastaveny tak, aby člověk rychle váhu upravil, nejsou ale dělané k dlouhodobému dodržování. A právě v tom je riziko.
Buďte trpěliví, postupujte pomalu
Jojo efekt je situace, při které velmi rychle zhubnete, následně ale opět velmi rychle kila naberete. Dochází k tomu kvůli nesprávnému stylu hubnutí, při kterém snížíte příjem kalorií a zhubnete příliš rychle, vysvětluje server Pro ženy.
Abyste se tomuto problému vyhnuli, je třeba hubnout postupně, pomalu, na zdravou stravu si zvykat. Zhubnout pomocí zázračných dietních programů je sice možné, velmi pravděpodobně ale po návratu do klasického režimu opět přiberete.
Co radí Petr Havlíček?
Moderátor a odborný poradce přes výživu Petr Havlíček v pořadu na Streamu promluvil o tom, jaký styl hubnutí je nejideálnější. Vysvětlil, že člověk si musí na zdravý životní styl zvyknout a začít ho dodržovat pravidelně.
„U lidí, kteří jsou obézní, mnoho učebnic doporučuje hubnutí zhruba do 15 kilogramů za rok. U těch, kteří se snaží zhubnout a nepatří do nejrizikovější kategorie, je to kolem 5 kilogramů za rok,“ uvádí Havlíček.
Mnoho lidí má za to, že tímto stylem ničeho nedosáhnou. Snaží se zmíněných 5 kilogramů shodit za dva měsíce a mají radost, když se jim to podaří. Jenomže v takovém případě se velmi pravděpodobně váha během několika týdnů vrátí na původní hodnotu.
Petr Havlíček proto doporučuje naučit se jíst zdravě, začít chodit pravidelně cvičit, ale dodržovat jen takový životní styl, který jsme schopni udržet dlouhodobě. Návrat k tomu starému totiž vždy bude znamenat riziko jojo efektu.
Zdroj: Stream, Pro ženy, Novinky, Vím, co jím
Autor: Šárka Cvrkalová
