Začíná to ujídáním cukroví už při jeho přípravách. Končí to pak nafouknutým žaludkem po bohatém štědrovečerním jídle. Na Vánoce je velmi těžké se nepřejíst. Pokud si letos nechcete zničit žaludek a také nechcete skončit po svátcích o 20 kilo těžší, měli byste si přečíst následující článek.
Všechno to jídlo vypadá tak lákavě. Je těžké se ho vzdát. Říkáte si, že už si dáte jenom jeden kousek, za 5 minut ale jdete pro další. Existuje přitom několik triků, jak se během Vánoc nepřejídat.
Zapomenuté tradice
Dříve lidé chodili na vánoční procházky, do kostela, dbali na pohyb. Podle lékařky a odbornice na hubnutí Kateřiny Cajthamlové se ale tyto vánoční tradice vytratily a lidé dnes chtějí trávit čas doma v teple u televize. A ideálně s tácem cukroví před sebou, uvádí iDNES.
Nezapomínejte na zdravý životní styl
První rada, jak se na Vánoce nepřejíst, je zcela jednoduchá. Člověk by se měl hýbat, minimálně chodit jednou denně na čerstvý vzduch na krátkou procházku.
Pomoci může také to, že do jídelníčku zařadíte hodně ovoce a zeleniny. Budete potom mít méně místa na nezdravé pokrmy a nepřejíte se tolik, protože tyto potraviny jsou lehké a obvykle dobře stravitelné, doplňuje UCKG.
Nastavte si jasná pravidla
Štědrovečerní večeře je samozřejmě bohatá, to je jasné. Na přejídání má ale daleko větší vliv to, kolik chlebíčků, chipsů a cukroví sníme potom u stromečku nebo u televize.
Nastavte si tak letos pravidlo, že jíst se může jenom v kuchyni. Nenoste si cukroví do obývacího pokoje ani do ložnice. Pokud se zakoukáte do vánoční pohádky a nebude před vámi tác s pochutinami, jednoduše na ně na chvíli dokážete zapomenout.
Připravte žaludek předem
Je jasné, že pokud jíte normálně, nebo třeba i méně, než byste měli, štědrovečerní večeře pak bude mít na váš žaludek velký vliv. Připravte se proto na svátky předem, radí Mindful Eating.
Zvyšte si porce, které běžně sníte. Trénujte žaludek a na Vánoce se vám potom nestane, že vám bude těžko a nebudete se moci skoro pohnout. Žaludek se sice nedokáže přizpůsobit náhlému skoku, pokud ho ale připravíte předem, zvykne si.
Zdroj: UCKG, Psycom, Mindful Eating, Lidovky, iDNES
Autor: Šárka Cvrkalová
