Během léta má člověk motivaci se udržovat v kondici venkovními aktivitami. Jezdíte na kole, chodíte plavat, jdete si zaběhat. Mnoho těchto sportů se dá ale dělat i během chladnějšího počasí, některé dokonce i v zimě.
Na podzim se člověk potřebuje udržovat v kondici. Jednak proto, aby před zimou nezlenivěl a neměl pak během chladných dní tendenci pouze ležet pod dekou u televize, jednak také proto, aby si uhlídal svou imunitu, která během tohoto období slábne.
Existuje řada sportů, které se dají vykonávat na čerstvém vzduchu. Díky tomu se udržujete v kondici psychicky i fyzicky. Které aktivity jsou v tomto období nejlepší pro vás?
Běh nebo jogging
Chladnější počasí je ideální pro vytrvalostní aktivity. Narozdíl od léta, kdy bylo na běhání příliš velké horko, a to mnohdy i ve večerních hodinách, podzimní vzduch je pro tento sport ideální, píše Everyday Health.
Barevné podzimní scenérie navíc poskytují příjemné prostředí. Člověk tak nikdy není unaven tím, co vidí kolem sebe, takže se mu daleko příjemněji udržuje v kondici a vydrží běhat déle.
Cyklistika
Mírné teploty umožňují delší vyjížďky bez přehřátí. Podzim je nejlepším obdobím, kdy vyrazit na kole do přírody a obdivovat nádhery krajiny. HSS nicméně upozorňuje, že je důležité myslet na správné oblečení.
I když je vám třeba horko, pokud vaše zpocené tělo ofoukne studený vítr, můžete být velmi rychle nemocní. Proto je vždy dobré mít minimálně lehkou podzimní bundu a raději dlouhé kalhoty.
Fotbal nebo házená
Pokud máte dostatek přátel, kteří jsou aktivní a mají tendenci se zapojit do zdravého životního stylu, rozhodně byste je měli přesvědčit k těmto kolektivním sportům. Podzim je ideálním odbobím, kdy si je vychutnáte naplno.
Kromě toho, že si zasportujete a strávíte čas na čerstvém vzduchu, vychutnáte si také společně strávené chvíle s přáteli. A to vždy velmi pomáhá psychickému zdraví, dodává Harvard Health Publishing.
Zdroj: Everyday Health, Harvard Health Publishing, HSS, 100 Years, Cleveland Clinic
Autor: Šárka Cvrkalová
