Každá dieta je jiná. Při každé se také jinak rychle projeví výsledky. Obecně ale nemůžete počítat s tím, že po jednom dni cvičení a konzumace zdravého jídla uvidíte změnu. Jak dlouho trvá, než se na vás dieta začne podepisovat?
Na psychice poznáte změnu velmi rychle. Už po pár dnech, během kterých se budete věnovat zdravému životnímu stylu, se budete cítit lépe. Možná budete unavení a budete čelit pokušení dát si nějakou tu sladkou odměnu za cvičení, pokud ale vydržíte, váš psychický stav se celkově zlepší už během tří až pěti dní, slibuje News Week.
Za jak dlouho se projeví cvičení na váze?
Pokud začínáte hubnout především pomocí cvičení, závisí hodně na vaší počáteční kondici a také na tom, jakým stylem a jak moc cvičíte. Obecně se uvádí, že na váze uvidíte rozdíl zhruba po 14 dnech, kdy začnou kilogramy pomalu klesat, píše Prevention.
Samozřejmě je ale rozdíl v tom, zda chodíte plavat, běhat, zda cvičíte každý den, nebo jen jednou za čas. Důležité je nevážit se každý den. To člověka totiž jen demotivuje, protože váha tak rychle výsledky neukáže.
Ideálně proto kontrolujte svůj postup jednou do týdne nebo jednou za 14 dní. A nebuďte zklamaní, pokud půjdou čísla dolů jen velmi pomalu. Čím déle vydržíte a čím lepší bude vaše kondička, tím lépe se vám v hubnutí povede.
Kdy poznám změnu váhy při dietě?
Pokud změníte svůj jídelníček, bude trvat změna váhy o něco déle. Důležité je nehladovět. Protože v takovém případě si tělo naopak ukládá zásoby a k hubnutí nedochází.
Pokud ale začnete jíst zdravé a menší pravidelné porce, už po měsíci možná zjistíte, že máte o nějaké to kilo méně. Opět je to ale velmi individuální, píše Healthline. Metabolismus má totiž každý z nás jiný.
Ideální je spojit zdravou stravu s občasným cvičením a úbytek váhy kontrolovat pravidelně, ovšem ne příliš často. Jedině tak docílíte toho, že pro vás budou ubývající kilogramy dostatečnou motivací, doplňuje Join Found.
Zdroj: Healthline, News Week, Join Found, Prevention
Autor: Šárka Cvrkalová
