Každý z nás se někdy nejspíš setkal s tím, že nemohl spát, protože vedle něj někdo jiný chrápal. U přátel to jednou za čas dokážeme tolerovat, u partnera je to komplikovanější, pokud nás budí každou noc. Naštěstí existuje řada způsobů, jak se chrápání zbavit.
Při problémech s chrápáním se doporučuje mnoho věcí. Jednou z nich je například spaní na boku, protože v poloze na zádech je problém vždy větší, uvádí CBS News. Pravidelný spánek 8 hodin denně a dobrá spánková hygiena jsou také důležité.
Pomáhají i stravovací návyky
Kromě výše zmíněných rad má na to, jak hlasití ve spánku jste, vliv také vaše stravování a celkově váš životní styl. Více komplikací s chrápáním mají lidé s vyšší váhou.
Pokud trpíte obezitou či nadváhou, velmi pravděpodobně se potýkáte i s tímto problémem, uvádí Times of India. Pokud nemáte zdravé plíce, existuje také vyšší šance chrápání.
Tato komplikace se mnohdy týká kuřáků. Vyhnout byste se měli také alkoholu. Naopak je ale důležité dodržovat pitný režim, aby bylo vaše tělo dobře hydratované.
Pomohou konkrétní jídla
Pokud vás trápí problémy s chrápáním navzdory tomu, že dodržujete všechny výše zmíněné zásady, pomoci vám může i konzumace konkrétních potravin. První z nich je med, který má protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti.
Stejně jako například kurkuma nebo zázvor navíc med pomáhá ulevit od bolesti. Pokud tak chrápete z důvodu nemoci, škrábání v krku či ucpaného nosu, tyto tři potraviny výrazně pomohou.
Zdroj: US News, Healthline, Times of India, WebMD, CBS News
Autor: Šárka Cvrkalová
