Vánoce jsou období, kdy mnoho z nás stresuje, protože se toho jednoduše hodně děje. Mezi svátky tak možná pociťujete úzkosti a přemýšlíte, jak zachovat klidnou hlavu. Pomoci s tím mohou různá cvičení, kvalitní spánek, ale také některé konkrétní pokrmy. A k těm patří i marakuja.
Během svátků si dopřáváme hody, není tak tedy úplně na škodu mezi nimi trochu ubrat a soustředit se na konzumaci lehčích jídel, ovoce a zeleniny. Pokud máte rádi tropická jídla, marakuja je jedním z pokrmů, které byste si právě v tomto období měli vychutnávat. A to z mnoha důvodů.
Vysoký obsah vitamínů a minerálů
Marakuja pochází z Jižní Ameriky, především z oblasti Brazílie, Paraguaye a severní Argentiny. Dnes se pěstuje v mnoha tropických a subtropických oblastech světa, včetně Afriky, Austrálie, Indie a jihovýchodní Asie, uvádí Tua Sáude.
V České republice lze marakuju koupit především v supermarketech a specializovaných prodejnách s exotickým ovocem. Bývá dostupná celoročně, ale její cena je poměrně vysoká. Přesto se vyplatí minimálně jednou za čas si ji koupit.
Marakuja má totiž celou řadu zdravotních přínosů. Má vysoký obsah antioxidantů, Je zdrojem vitamínů A, B a C, takže podporuje imunitu, což je v chladném zimním období velmi důležité, píše Medical News Today.
V ovoci najdete také mnoho minerálů, například železo, hořčík a draslík. Podporuje také zdravé trávení, což je po svátcích určitě podstatné, doplňuje Health s tím, že má marakuja také velmi malé množství kalorií a nízký glykemický index.
Pomáhá zmírnit stres
Marakuju byste si mezi vánočními svátky měli dopřát i proto, že má toto ovoce řadu blahodárných účinků na psychické zdraví člověka, vysvětluje Healthline.
Obsahuje harman, který může mít mírné uklidňující účinky, pomáhá tak snižovat také stres a úzkosti. Kromě toho může zlepšovat i kvalitu spánku, což má samozřejmě na celkovou psychiku velký vliv, doplňuje Tua Sáude.
Zdroj: Health, Medical News Today, Healthline, Tua Sáude
Autor: Šárka Cvrkalová
