V létě je velmi důležité dodržovat pitný režim. Měli byste se vyhnout kofeinovým nápojům, bublinkovým vodám a sladkým limonádám. Nikdo ale nechce pít neustále pouze čistou vodu. Proto si můžete na osvěžení udělat hned několik drinků z ovoce a zeleniny.
Jedna věc je udělat si smoothie. Rozmixováním ovoce a zeleniny vznikne drink, který může posloužit i místo snídaně či svačiny. Ačkoli obsahuje dostatek tekutin, takzvané ovocné limonády vás ale v létě osvěží daleko víc.
Citronáda nikdy nezklame
Jedním ze základních nápojů během léta by pro vás měla být voda s citronem. Do vody jednoduše vymačkáte citronovou (nebo limetkovou) šťávu a ozdobíte ji kolečkem ovoce. Přidat můžete také kostky ledu pro větší osvěžení.
Citron je bohatý na vitamin C, podporuje imunitní systém, pomáhá při trávení, ale také pomáhá při samotné hydrataci organismu. Právě proto je pro letní nápoje tou nejvhodnější volbou.
Nápoje z červeného ovoce
Vodu můžete v létě ochutit také jahodami, malinami nebo melounem. Ovoce do ní buď dáte čerstvé, nebo ho můžete zamrazit v mrazáku, čímž potom nápoj navíc ochladíte, radí Taste of Home.
Jahody, maliny i meloun jsou plné vitamínů A a C, obsahují antioxidanty, pomáhají při trávení. Podporují také zdraví vaší pokožky a mohou snižovat krevní tlak díky vysokému obsahu draslíku.
Okurková limonáda
Pokud už máte ovocných limonád příliš, připravte si jednoduše limonádu okurkovou. Tato osvěžující zelenina ve spojení s mátou a citronem chutná skvěle. Jednoduše pár koleček okurky nakrájejte do vody a užijte si letní osvěžení.
Jak píše WebMD, okurky obsahují až 95 % vody, což pomáhá udržovat tělo hydratované. Díky nízkému obsahu kalorií jsou také vhodné při dietách. V neposlední řadě s nimi pak do těla dostanete celou řadu vitamínů a minerálů.
Zdroj: Serious Eats, Taste of Home, America’s Test Kitchen, Adventist Health, WebMD
Autor: Šárka Cvrkalová
