Přerušovaný půst je forma diety, při které střídáte režim naprostého půstu s režimem, při němž můžete konzumovat prakticky všechno. Nejčastěji se jedná o přerušovaný půst denní, tedy dietu, kdy jeden den jíte, a druhý naopak nikoli.
Během přerušovaného půstu by se měl člověk vyhýbat sladkým limonádám a tučným a smaženým jídlům. Naopak si dopřávejte hodně zeleniny, ovoce a potravin bohatých na bílkoviny, radí WebMD.
Je skutečně zdravý?
Přerušovaný půst má podle některých studií vysoké procento úspěšnosti, co se týče hubnutí. Zároveň také zabraňuje některým nemocem, jako jsou například cukrovka nebo problémy s ledvinami. Důležité je i během postního dne dodržovat pitný režim.
Na druhou stranu ale někteří odborníci uvádějí, že na hubnutí během půstu nemá vliv až tak to, že člověk nejí, ale spíše změna stravy, kterou automaticky s dietou nastaví.
Dlouhodobě dokonce považují tento životní styl za zdraví nebezpečný, protože během postních dní má člověk nedostatek energie a hladovění může mít také negativní vliv na jeho psychické zdraví.
Jennifer Aniston díky dietě zhubla
Ačkoli názory odborníků jsou nejednoznačné, některé celebrity v minulosti dietu dodržovaly a docílily díky ní výsledků. Patří k nim například Elon Musk, Scarlett Johansson nebo Hugh Jackman, uvádí Fitness Volt.
Velkou zastánkyní přerušovaného půstu je také Jennifer Aniston. „Když jsem si dala po ránu kávu, měla jsem energie i bez jídla na půl dne dostatek,“ cituje její slova US Magazine.
Aniston nicméně nedodržovala půst po dnech, ale po hodinách. Vždy 16 hodin nejedla a poté si během zbylých 8 dopřála bohatý jídelníček.
Díky tomuto plánu se jí podařilo zhubnout a dostat se do skvělé kondice. Přiznala ale, že taktéž změnila některé další stravovací návyky, které mohly mít na změny vliv.
Zdroj: WebMD, NIH, Feeding America, Healthline, Daily Mail, US Magazine, Fitness Volt
Autor: Šárka Cvrkalová
