Dukanova dieta zatím není v České republice příliš známá. V zahraničí na ni ale nedá dopustit mnoho celebrit. K lidem, kteří ji dodržovali, patří například Kate Middleton, Jennifer Lopez nebo Nicole Kidman. V čem program spočívá?
Dieta pochází od francouzského odborníka na výživu Pierra Dukana. Ten ji představil před několika lety v rámci své knihy s názvem Neumím zhubnout, popisuje web Fit Day.
Dodržování Dukanovy diety není snadné. Pokud se ale budete řídit pravidly všech čtyř fází, slibuje proces rychlé hubnutí a nastavení zdravého životního stylu.
1. fáze: Útok
V této fázi člověk může konzumovat pouze bílkoviny. Znamená to, že do svého jídelníčku zařadíte hodně kuřecího masa, vaječné bílky, jogurty a sýry. Nesmíte konzumovat ovoce a zeleninu, přílohy ani nic sladkého. Fáze trvá 5 dní.
2. fáze: Dosažení ideální váhy
Ve druhé fázi diety se do jídelníčku přidává libovolná zelenina. Podle doktora Dukana máte střídat čistě bílkovinné a bílkovino-zeleninové dny, uvádí web Ženy. Fáze trvá do té doby, než shodíte váhu podle svého přání.
3. fáze: Upevnění váhy
Nyní je načase začít do jídelníčku postupně přidávat ovoce. Je ale třeba postupovat opatrně, aby se kilogramy opět nezačaly vracet nahoru. Vyzkoušejte tak, co vám sedí, některé ovoce budete muset vynechat, protože má například vyšší obsah cukru.
Během týdne si nyní můžete dopřát dvě jídla obsahující škrob, tedy například těstoviny nebo brambory. A minimálně jeden den v týdnu musí být opět čistě bílkovinný.
4. fáze: Udržení váhy
V poslední fázi byste měli přetrvat už napořád. Můžete jíst, co se vám zachce, jednou týdně si ale dopřejte den bílkovinný. Omezte přílohy a sladká jídla a zaměřte se především na konzumaci masa a zeleniny.
Dieta je velmi náročná, slibuje ale zaručené výsledky. Odborníci se podle webu Život a výživa nicméně shodují na tom, že založit stravu pouze na přísunu bílkovin po delší dobu je pro tělo rizikové, protože mu mohou chybět potřebné vitamíny.
Zdroj: Život a výživa, Fit Day, Ženy
Autor: Šárka Cvrkalová
